aeroby na czczo

czemu beznadziejny? Devi robi na czczo aeroby i mówi, że super sprawa ;) Zmieniony przez - Blood Btz w dniu 2009-08-09 18:41:20

Po 1. nie ma szybkiego spalania tłuszczu, tak samo jak nie ma szybkiego budowania mięśni. Najpierw ogarnij temat diety, później wprowadź go w życie, dodaj aeroby. Jak już wytrzymasz miesiąc z pilnowaniem posiłków i systematycznymi aerobami to efekty będa na pewno, na spalacz przyjdzie czas. Po 2. zapamietaj, że: kreatyny bierzesz zawsze 10g [...]

Na czczo jak ćwiczysz (zwłaszcza aeroby np bieganie) to spalasz tłuszcz

[...] nie treningiem. Właściwie różnicę między "masą" a "rzeźbą" można sprowadzić do ilości kcal. Ja bym wsadził, w zależności od tego co sobie wybierzesz, 3-4 treningi siłowe w tygodniu i 3 x aeroby, niekoniecznie na czczo. Do tego początkowo raz w tygodniu interwały i jeżeli wyrobisz z regeneracją, to możesz zwiększyć ilość do dwóch sesji w tygodniu.

rano daj na czczo aeroby, daja najlepsze efekty. po silowni jest tez dobrze bo jestees juz w powiedzmy fazie palenia tluszczyku na energie przez organizm. Jest jeden 100% skuteczny spalacz tluszczu. To jest ruch. Im wiecej ruchu przy dobrze zbilansowanej i ulozonej diecie tym szybsze efekty.

dieta średnia....daj 3gr wegli i 1gr tłuszczy 2,2białka na kilogram masy ciała....hmmm twarogu sporo no ale możesz zostawić , brak warzyw ! (sałata, szpinak, kapusta kiszona, rzodkiewki, pomidory.....) ile kalori tobie z diety wychodzi ? Ile ćwiczysz na siłowni we tyg ?? Podstawa żeby schudnąć to AEROBY (bieganie,jazda na rowerze, szybki marsz, [...]

[...] traktuję je jako pobudzacze przed treningiem. Wielkie dzięki raz jeszcze. Aha no i jeszcze jedno małe pytanie - mam przykładowo kilka takich dni, że wypada mi i bieganie (aeroby) i siła. Kiedyś chciałem biegać na czczo, potem śniadanie, potem cały dzień nauka/praca itp. a siła wieczorem. Ale po jakimś czasie nie chciało mi się wstawać tak [...]

Jak już biegasz na czczo to bym dorzucił jakieś BCAA itd. Raczej polecałbym aeroby (i w późniejszym czasie interwały), po treningu siłowym.

to zrób tak jak pisałem, a jak ci zależy na redu to dodaj na czczo aeroby na stałym tętnie. 1 tydz 30min i co tydzien dokładaj po 5 minut, aż dojdziesz do godzinki ;-) Ja bym tak zrobił, bo żeby dobrze palić fat i budować mieso, trzeba dać porządny bodziec do wzrostu, a porządny bodziec to porządny trening. A owszem mocny trening bez jedzenia jest [...]

[...] dodac, ze warto byłoby pomyślec o antyoksydancie po treningu, tauryna pewnie dobrze Ci zrobi. Potrzebujesz dużo wit. C, magnezu i wapnia. Może ZMA na regerację ? Jeśli aeroby to na czczo - najlepiej poprzedzone czrną, niesłodzoną albo po treningu. Myślałeś o hiit ? Dla mnie w redukcji zawsze były na pierwszym miejscu a aero były jedynie [...]

proponuje Ci ustalic sobie diete na poziomie 2200kcal w tym: ok 180g bialka 80g tluszczy 180g weglowodanow... aeroby rano na czczo po godzine...5x / tydzien na rowerze... trening typowo ciezki masowy ...4 razy w tygodniu oczywiscie do tych kcal musisz schodzic stopniowo ...gdzies po 400 tygodniowo...no i jelsi zmiany nie beda widoczne po 2 tyg od [...]

Możesz aero kręcić, nie masz specjalnie czego spalić, ale najlepsza opcja to aeroby rano na czczo przed pierwszym posiłkiem ;-)

[...] zaczynaj od początkującego :-) Nie lubię określenia "biegam", bo aerbów porannych nie powinno się nazwać bieganiem, to tylko szybszy marsz, albo wolny trucht! Ja polecam aeroby wykonywać na czczo zaraz po przebudzeniu. Jeśli nie będziesz dawał sobie tak rady, to zapodasz je 1-1,5 godz po śniadaniu. Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2012-08-03 [...]

[...] Inne możliwe problemy: za dużo imprezujesz (piwko też ma te swoje kcal i to nie mało), twój poziom intensywności aerobów może być zły (tętno 60-75% kardio max), może za krótko wykonujesz aeroby (najlepiej 45-60 min na czczo, ale nie mniej niż 20 minut), może za mało wody. Jak na razie nic innego mi nie przychodzi do głowy. Życzę sukcesów

Siema, siema Dzisiaj plecy + aeroby. Trening zacząłem po 10, bo jakos nie chciało sie wstać %-) S kończyłem koło 11:20. Na poczatek poszlo 10 min biezni, potem reszta planu z rozpiski i na koniec ponownie 20 min biezni z V 8km/h. Dzis po raz pierwszy w zyciu robilem wioslo sztanga, przez co technika i ciezar (chyba?%-)) to zart, ale poprawie sie, [...]

Tak jak Ci napisalem: 4*tyg silka treningi superintensywne (pot ma sie z Ciebie lac!) z krotkimi przerwami, cwiczenia w superseriach z duza iloscia powtorzen, pompa taka, zeby rozrywalo miesien. Max 45-60min + 20min aerobow bezposrednio po treningu. Po treningu jak mozesz bez problemow sie przebrac, tzn ze sie obijales na sali. Ma Cie BOLEC! [...]

no więc nadal biegam... Dwa razy w tygodniu HIIT około 17-18tej a poza tym trzy razy aeroby (interwały)rano. Mam jednak póki co pewien dylemat: na czczo piję białko a potem piję kawę ( jednak ona mnie pobudza, bo jestem niskociśnieniowcem i o 6-7 jest mi bez niej ciężko myśleć o bieganiu).Biorę jeszcze L-Carnitynę. Na razie 2x 400ml i pije wodę. [...]

A w czym są "lepsze" aeroby po treningu siłowym od tych na czczo? Nie chciałbym tracić mięśni. Ostatnio biorę kofeinę na pobudzenie, czy ma ona właściwości antykatabolika(gdzieś tak przeczytałem)?

[...] 250 ugotowanej to 81g białka +/-. Co do podbicia jak nie masz rzeczywiscie mozliwosci zjedzenia wystarczajacej ilosci bialka to polecam odzywke bialkowa. Jeszcze zalezy ile wazysz. Licz sobie okolo 1,8-2g bialka na kg/Masy ciała. Dołącz do redukcji jeszcze aeroby z 3 razy w tygodniu z rana na czczo i powinno pojsc fajnie jak przypilnujesz diety.

Po pierwsze aeroby by spalic tkanke tłuszczowa nalezy wykonywac na czczo najlepiej z rana po przebudzeniu od 45 do 60 minut 4* w tygodniu w zaleznosci od indywidualnych potrzeb. Co do diety to w skrócie: Musisz jesc 5-6 posiłków dziennie co 3 -4 godziny aby przyspieszyc swoj metabolizm. Posiłek poranny powinien składac sie głownie z [...]